Le ramadan qu'est ce que c'est ?
Période qui dure entre 29 et 30 jours, durant laquelle les musulmans jeûnent avec interdiction de boire, de manger et de fumer entre le lever et le coucher du soleil.
La fin du ramadan est marquée par l'Aïd El Fitr.
Sourate 2 verset 183 : "Ô les croyants! On vous a prescrit le jeûne (as-Siyam) comme on l'a prescrit à ceux d'avant vous, ainsi atteindrez- vous la piété"
Sourate 2 verset 184 :"Des jours spécifiques ont été désignés pour le jeûne; si quelqu'un est malade ou en voyage, un nombre égal d'autres jours peut être substitué. Ceux qui sont capables de jeûner mais avec grande difficulté (les personnes âgées ou ceux qui sont atteints d'une maladie incurable), peuvent compenser en nourrissant un pauvre pour chaque jour de rupture du jeûne..."
Discuter en avec votre médecin avant de faire le jeûne.
Quels sont les risques ?
Si vous êtes diabétiques, vous pouvez vous exposez à certains risques :
- L'hyperglycémie (sucre trop haut)
- L'hypoglycémie (sucre trop bas)
- L'acidocétose (sucre très haut allant jusqu’au coma)
- La déshydratation
- Les risques thromboemboliques (artères et veines qui se bouchent)
- Les infections urinaires
- La constipation, des ballonements, des douleurs à l’estomac...
- L’hypertension et les problèmes cardiaques
- L’augmentation du mauvais cholestérol
Si vous constatez un de ces signes, il est recommandé d’interrompre le jeûne :
- Fatigue, malaise
- Sueurs
- Tremblements
- Nausées
- Soif intense
- Mal de tête
- Vision floue
- Palpitations ...
Comment faire ?
Préparer son ramadan en allant voir son médecin
Lorsque l'on est diabétique préparer son ramadan c'est tout d'abord aller voir son médecin traitant ou son endocrinologue, voir ensemble si vous pouvez adapter le
traitement aux horaires de rupture et de reprise du jeûne.- Reprise progressive de l'alimentation à la rupture du jeun : Réhydrater et relancer doucement l'organisme.
Lors de la rupture du jeûne favoriser la
réhydratation avec :- de l'eau, du thé et des tisanes sans sucre
- des soupes maison comme la chorba, Harira et autres soupes de légumes,
- bannir les boissons sucrées.
Pour les dattes : c'est une seule et unique !! (une datte = un morceau de sucre)
Effectuer une pause de 5 à 10 minutes pour permettre à l'organisme de se relancer.
Diviser l'apport en 2 repas par jour (+/- une collation)
- Equilibrer fibres, protéines et féculents
- Favoriser les crudités et les féculents dit "lents"
- Eviter le pain
- Eviter les fritures, favoriser les cuissons sans matières grasses pour les bricks par exemple et autres plats traditionnels
- Pour le dessert, prioriser les fruits, les produits laitiers et éviter les patisseries
- Bien s'hydrater régulièrement (éviter les boissons sucrés et le café)